ChatGPT für Gedächtnistraining

Der Nachmittag ist manchmal ein bisschen zu ruhig. Der Kaffee ist getrunken, die Zeitung durchgeblättert, und man sucht nach einer kleinen Beschäftigung für den Kopf. Genau dafür eignet sich ChatGPT erstaunlich gut, auch wenn kaum jemand bei der Anmeldung daran denkt. Statt nur Nachrichten zu schreiben oder Fragen zu beantworten, kann das Programm auch kleine Denksportaufgaben, Worträtsel und Quizfragen erstellen, ganz nach Ihrem Wunsch.

Das Schöne daran: Sie bestimmen die Regeln. Zu schwer, zu leicht, zu lang, zu kurz, das lässt sich mit ein paar Worten ändern. Es gibt keine feste Prüfung und kein „richtig oder falsch“ mit erhobenem Zeigefinger. Wenn eine Übung nicht gefallen hat, fragen Sie einfach nach einer anderen.

Frau Berger zum Beispiel nutzt ihr Tablet inzwischen jeden Nachmittag für zehn Minuten. Sie lässt sich Begriffe zum Thema Garten nennen, prägt sie sich kurz ein und schaut dann, wie viele sie noch weiß. Manchmal macht ihr Enkel mit, dann wird daraus ein kleines Wettspiel am Küchentisch.

Was kann ChatGPT beim Gedächtnistraining?

ChatGPT ist im Kern ein Textprogramm, das auf Zuruf Inhalte erstellt. Für das Gedächtnistraining bedeutet das: Sie beschreiben in ein bis zwei Sätzen, was Sie üben möchten, und bekommen sofort passende Fragen, Listen oder kleine Aufgaben. Wie schwer, wie lang und zu welchem Thema, das legen Sie fest, nicht das Programm.

Anders als ein gedrucktes Rätselheft passt sich ChatGPT dabei an. Wenn eine Aufgabe zu leicht war, genügt der Satz „Bitte etwas schwerer“, und die nächste Übung fällt anspruchsvoller aus. Das Heft dagegen bleibt, wie es gedruckt wurde.

Möglich sind unter anderem Wortspiele, Merklisten, kleine Quizfragen zu Alltag, Natur oder Geschichte, das Ergänzen von Sprichwörtern und kurze Konzentrationsübungen. Sie müssen dabei nichts installieren, was nicht ohnehin schon vorhanden ist: Es reicht der Browser oder die ChatGPT-App auf dem Smartphone oder Tablet. Wer sich noch nicht angemeldet hat, findet die nötigen Schritte in unserem Beitrag Bei ChatGPT anmelden.

Wortspiele und Begriffe finden

Ein einfacher Einstieg sind Wortspiele. Sie geben ein Thema vor, etwa Garten, Kochen oder Reisen, und lassen sich dazu Begriffe nennen. Danach versuchen Sie, sich möglichst viele davon zu merken, bevor Sie prüfen, wie gut es geklappt hat.

Auch Buchstabenspiele funktionieren gut: Sie nennen einen Buchstaben, und ChatGPT liefert Ihnen Wörter zu einem Thema, die genau damit beginnen. Oder umgekehrt, Sie versuchen selbst, Wörter zu finden, und lassen sich anschließend weitere Vorschläge geben, falls Ihnen die Ideen ausgehen.

Herr Wagner hat für sich entdeckt, dass er gerne mit Stadtenamen spielt. Er lässt sich Städte in Deutschland nennen und überlegt dann, welches Bundesland dazu gehört. Das dauert keine zehn Minuten, macht aber sichtlich Spaß und fühlt sich eher nach Spiel als nach Übung an.

Merklisten üben

Eine Merkliste ist eine der einfachsten Übungen überhaupt. ChatGPT nennt Ihnen eine Reihe von Begriffen, zum Beispiel acht Dinge aus der Küche. Sie prägen sie sich kurz ein, schauen dann weg oder blenden sie aus, und versuchen anschließend, möglichst viele davon aus dem Kopf aufzuschreiben oder laut zu nennen.

Die Anzahl der Begriffe lässt sich jederzeit anpassen. Wer mit fünf beginnt und sich sicherer fühlt, kann später auf acht oder zehn erhöhen. Es gibt keinen Grund, sich mit einer festen Zahl unter Druck zu setzen.

Quizfragen zu Alltag, Geschichte oder Natur

Wer lieber Fragen beantwortet statt Listen zu merken, kann sich von ChatGPT ein kleines Quiz erstellen lassen. Themen wie Tiere, bekannte Bauwerke, Geschichte des eigenen Jahrzehnts oder einfache Alltagsfragen eignen sich gut, weil man dabei oft schon ein gewisses Vorwissen mitbringt.

Praktisch ist, dass ChatGPT die Lösungen gleich mitliefern kann, entweder direkt unter jeder Frage oder gesammelt am Ende, je nachdem, was Sie sich wünschen. So lässt sich sofort prüfen, was gestimmt hat, ohne lange zu blättern.

Manche nutzen das Quiz allein, andere gemeinsam mit dem Partner oder den Enkeln. Ein kleiner Wettbewerb am Wohnzimmertisch, wer mehr Fragen richtig beantwortet, sorgt oft für mehr gute Laune als für ehrgeizigen Trainingsdruck, und genau das ist auch der Sinn der Sache.

Sprichwörter ergänzen

Eine beliebte Übung ist das Ergänzen alter Sprichwörter und Redewendungen. ChatGPT nennt Ihnen den Anfang eines Sprichworts, und Sie versuchen, den Rest aus dem Gedächtnis zu vervollständigen, bevor die Lösung angezeigt wird.

Diese Übung eignet sich besonders gut für Menschen, die mit vielen dieser Redewendungen aufgewachsen sind. Oft kommen dabei auch schöne Erinnerungen hoch, etwa an Eltern oder Großeltern, die einen Spruch besonders häufig verwendet haben. Das macht die Übung nebenbei zu einem kleinen Ausflug in die eigene Vergangenheit.

Konzentrationsübungen für 5 Minuten

Nicht jede Übung muss lange dauern. Gerade für zwischendurch eignen sich kurze Konzentrationsaufgaben, die sich in fünf Minuten erledigen lassen. Das kann eine kleine Rechenaufgabe sein, das Zählen bestimmter Buchstaben in einem Text oder eine kurze Reihenfolge, die man sich merken und anschließend wiedergeben soll.

Der Vorteil solcher Kurzübungen liegt genau in ihrer Länge. Sie passen in eine Werbepause, in die Wartezeit beim Kaffee oder einfach zwischen zwei anderen Aufgaben. Wer merkt, dass ihm eine Übung Spaß macht, kann anschließend um eine weitere bitten, ganz ohne Verpflichtung.

Übungen leichter oder schwerer machen

Ein großer Vorteil gegenüber gedruckten Rätselheften ist die Ständchenmöglichkeit, die Schwierigkeit jederzeit anzupassen. War eine Übung zu einfach, genügt der Hinweis „Bitte etwas schwerer“, und ChatGPT liefert eine anspruchsvollere Variante. Umgekehrt funktioniert es genauso.

Auch die Länge lässt sich steuern. Wer nur fünf Minuten Zeit hat, sagt das einfach dazu. Wer einen längeren Nachmittag überbrücken möchte, kann um eine ausführlichere Übung oder gleich mehrere Aufgaben hintereinander bitten.

Wer lieber ab und zu ganz ohne Bildschirm übt, kann ChatGPT-Übungen gut mit gedruckten Materialien abwechseln. Ein Rätselheft oder Quizkarten für den Couchtisch ergänzen die digitalen Übungen und eignen sich auch für Momente ohne Gerät in der Hand.

Hinweis: Dieser Beitrag kann Affiliate-Links enthalten. Wenn Sie über einen solchen Link kaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision. Für Sie ändert sich der Preis nicht.

Wichtiger Hinweis: keine medizinische Diagnose

An dieser Stelle noch einmal deutlich, weil es wirklich wichtig ist: ChatGPT ist kein ärztliches Werkzeug. Das Programm kann weder feststellen, ob eine Gedächtnisschwäche vorliegt, noch eine Erkrankung wie eine Demenz erkennen oder ausschließen. Es liefert Unterhaltung und leichtes Training für den Kopf, mehr nicht.

Wenn Ihnen selbst oder Angehörigen auffällt, dass sich das Vergessen häuft, dass vertraute Wege plötzlich Schwierigkeiten bereiten oder dass sich das Verhalten spürbar ändert, gehört der nächste Schritt zu einer ärztlichen Praxis. Eine Software, egal wie gut sie formuliert, ersetzt diese Abklärung nicht und sollte sie auch nicht verzögern.

Die Übungen in diesem Beitrag sind als kleine, freundliche Beschäftigung gedacht, ähnlich einem Kreuzworträtsel oder Sudoku. Sie können Freude bereiten und den Kopf ein wenig fordern, sind aber ausdrücklich kein Heilversprechen und keine Behandlung. Wer Sorgen um seine Gedächtnisleistung hat, sollte diese immer ärztlich abklären lassen, unabhängig davon, wie viele digitale Übungen gemacht werden.

Weitere allgemeine Hinweise zum Umgang mit ChatGPT im Gesundheitskontext finden Sie in unserem Beitrag ChatGPT und Gesundheit für Senioren.

Beispiel-Prompts zum Ausprobieren

Ein Prompt ist einfach die Anfrage, die Sie an ChatGPT schreiben. Es muss kein perfekter Satz sein, ChatGPT versteht auch etwas unförmige Formulierungen problemlos. Die folgenden Beispiele können Sie direkt so übernehmen oder nach Belieben verändern.

Wer noch unsicher im Umgang mit solchen Anfragen ist, findet eine allgemeine Einführung in unserem Beitrag ChatGPT im Alltag nutzen. Auch der Grundlagenbeitrag Was ist ChatGPT? hilft, wenn Begriffe wie Prompt noch neu sind.

Häufig gestellte Fragen